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良い睡眠、とれてますか?2019.07.18 Thursday
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いよいよ日本も亜熱帯化してくるのではないか
等という話もチラホラ・・・
今年は去年に比べてまだましのような気もするけれど
それでもこの梅雨明け間近の時期は
来られるお客様方、口をそろえておっしゃるのは
「しんどい・・・」
雨が降ってるでもなく晴れて湿度88%とかなると
体表から熱を逃せられずこもりがちにもなりますし
逆に冷えも気になる方も結構おられます・・・(><)
体調がうまく整わないには理由がたくさんあると思いますが
基本の
食事、運動、睡眠
特に睡眠の質を下げない事がとても大事ですよね〜
冬よりぬるめのお湯にしっかり浸かって
お白湯で水分補給をして、少し体温が下がったころに布団に入り
スマホ、テレビは寝る1時間前には離して成長ホルモンの分泌を
妨げないように眠りにつくように心がけましょう!
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