良い睡眠、とれてますか?
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    いよいよ日本も亜熱帯化してくるのではないか

    等という話もチラホラ・・・

     

    今年は去年に比べてまだましのような気もするけれど

    それでもこの梅雨明け間近の時期は

    来られるお客様方、口をそろえておっしゃるのは

    「しんどい・・・」

    雨が降ってるでもなく晴れて湿度88%とかなると

    体表から熱を逃せられずこもりがちにもなりますし

    逆に冷えも気になる方も結構おられます・・・(><)

     

    体調がうまく整わないには理由がたくさんあると思いますが

    基本の

    食事、運動、睡眠

    特に睡眠の質を下げない事がとても大事ですよね〜

     

    冬よりぬるめのお湯にしっかり浸かって

    お白湯で水分補給をして、少し体温が下がったころに布団に入り

    スマホ、テレビは寝る1時間前には離して成長ホルモンの分泌を

    妨げないように眠りにつくように心がけましょう!

     

     

     

     

     

    posted by: ヘッド&腸セラピー あお | - | 19:52 | comments(0) | - |